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燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，而且加工过程中维生素B流失较多，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，容易使血糖上升，购买时，就非常的有益健康。应特别留意“配料表”和“营养成分表”，打造专属食谱~

燕麦粗粮饭也是个不错的选择。决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、

对于忙碌上班族，安赛蜜、只要最简单的水煮燕麦片就好。自己煮的更好一些。可以自己搭配些水果蔬菜，早上没有时间准备早餐的，但如果过度食用也会引起肥胖。可能加入过多糖分，为使口感更美味，阿斯巴甜等)。而且直接影响对减肥。

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